요산을 줄이는 천연 치료법

고단백질 다이어트는 종종 체중을 감량하지만 과다한 요산도 생성한다.

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그 대신 건강하고 균형 잡힌 식단과 신체 활동을 병행해야 한다.

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체내 요산이 많아지면 통풍, 신장 결석, 신장 기능 저하 같은 여러 질병이 발생할 수 있다.

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좀 더 알아보고 요산을 줄이는 천연 치료법에 대해 알아보자.

■요산에 대해 알아야 할 점

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요산은 퓨린으로 알려진 화학 물질이 분해되면서 생성된다.

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퓨린은 간, 청어, 멸치, 정어리 등에 포함되어 있다.

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또한 일부 채소와 우유에도 있다. 

하지만 이들은 통풍의 위험을 높이지 않고 건강에도 영향을 미치지 않는다는 연구 결과가 있다.

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요산은 세포가 죽을 때 “재활용”돼서 혈관을 보호한다.

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신장은 이를 혈액에서 걸러내 소변으로 배출하는 역할을 한다.

요산은 대변으로도 소량 배출된다.

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요산이 너무 많이 생성되면 관절, 인대, 신장과 같은 기관에 축적된다.

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요산의 양이 증가하면 통풍과 같은 증상 유발에 주된 역할을 한다.

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하지만 모두가 이 방법으로 통풍이 생기는 것은 아니다.

(고혈압, 심장, 신장 질환의 결과로 발생하기도 한다).

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요산 증가에는 다음과 같은 원인이 있다.

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▷유전

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▷비만

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▷과한 음주

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▷“나쁜” 퓨린 과다 섭취

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▷이뇨제

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▷방사능 치료

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▷화학 치료

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▷갑상선기능항진증

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▷건선 및 면역 억제 약품

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과다한 요산 수치의 경우, 초기에는 증상이 없다는 것도 알고 있어야 한다.

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■요산의 감소 및 제거를 위한 레시피 및 가정 치료법

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□점심 및 저녁 식사 후 사과

(초록색이나 빨간색)를 껍질째 먹는다. 

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사과 껍질에는 비타민C가 풍부하고, 신체 해독 및 요산을 제거하는 말릭산과 같은 “건강한” 산이 있다.

□매일 체리 주스를 2숟갈 마신다. 붉은빛을 내는 플라보노이드가 포함되어 있어 요산을 배출하는데 도움이 된다.

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□퓨린이 많이 함유된 음식을 조심한다. 예를 들면 붉은색 고기(돼지고기, 양고기 등), 콩, 술. 이들은 일주일에 한 번으로 섭취를 자제하고 지방과 퓨린이 낮은 밥, 빵, 코티지치즈, 천연 요거트를 섭취한다.

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□필수 미네랄이 풍부하고 독소 및 박테리아를 배출하는 물은 하루에 적어도 8잔씩 마신다.

신장이 효율적으로 기능하려면 충분한 수분이 필요하다. 과도한 염분과 카페인은 역효과를 낸다.

□두 달마다 신체 해독을 한다.

이는 요산 결정체 제거에 도움 된다.

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베이킹 소다 1/2숟갈과 물 1/4리터를 섞어서 하루에 8번에 걸쳐 마신다.

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그렇지만 고혈압이나 신장 질환 환자들에게는 권장하지 않는 방법이다.

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□아티초크를 더 먹어보자!

뛰어난 이뇨 효능이 있어 자연적으로 

요산을 줄이고 제거해준다.

다양한 레시피가 있지만 삶아서 건더기와 국물을 먹는 게 가장 좋다.

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□물론 양파도 빠질 수 없다.

양파는 몸을 청소해주고 많은 건강 문제를 예방해준다. 껍질을 벗긴 양파를 삶아서 크게 자른다.

레몬즙과 함께 하루에 몇 컵씩 마신다.

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□딸기는 통풍과 요산을 줄이는 훌륭한 치료제이다. 잎과 뿌리로 차를 만들거나 매일 후식으로 먹어도 된다.

□칼륨이 풍부한 식품을 섭취한다. 칼륨은 높은 요산 수치로 인한 결정을 예방하고 신장 기능을 개선한다.

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▷바나나

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▷황녹색 채소 (시금치나 근대)

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▷건포도와 자두

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▷감자

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▷수박

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▷딸기

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▷살구

□또한 과일이나 녹색 채소, 통곡물 등에 많은 복합 탄수화물을 더 섭취해야 한다.

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□과당이나 옥수수 시럽으로 단맛을 낸 음식은 제한하거나 아예 먹지 않는다. 이들은 요산을 높일 수 있다.

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과당은 청량 음료나 기타 음료

(심지어는 일부 주스)에도 포함되어 있다. 차라리 물과 첨가물이 없는 천연 주스를 마시자.

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□사과 식초를 조미료 및 샐러드 드레싱으로 사용한다.

많은 연구 결과에 따르면 사과 식초에 함유된 아세트산과 칼륨이 요산을 감소시킨다고 한다.

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음식에 사용하는 방법 외에도, 식초 두 숟갈을 차가운 물 한 잔에 섞어 하루에 두 번씩 마셔도 된다.

요산을 줄이는 방법이다!

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□단백질이 많은 식단, 특히 다이어트 식단을 피한다.

이 식단은 요산 수치를 증가시킬 수 있다. 다이어트에는 건강한 식단과 운동이 더 낫다.

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이와 같은 요산을 줄이는 방법을 활용해보자!