잇몸에 좋은 음식과 관리법

잇몸에 좋은 음식과 관리법

양치질을 할 때 잇몸에서 피가 난다거나 아프다면 잇몸에 염증이 생겼을 확률이 높습니다.
잇몸이 자주 붓고 아픈 분들을 위해 오늘 생활속 잇몸 관리법에 대해 알려드릴게요~


잇몸이란?
잇몸은 치은이라고도 불리는데 치아의 목 부분부터 치아의 뿌리 방향으로 치조골을 덮고 있는 부분을 말해요.
잇몸 염증은 양치질을 제대로 하지 않는 경우 잇몸과 치아 사이에 음식물 찌꺼기가 그대로 남아 있어 세균과 만나 생긴 치석이 원인이 되어 나타난답니다. 

양치질 바로 하기
초기에 발생한 잇몸 염증이라면 자가 관리만으로도 충분히 증상을 완화할 수 있어요.
잇몸과 치아 사이에 음식물이 남지 않도록 45도로 칫솔모를 세워 깨끗하게 닦아주세요.
치아 구석구석까지 꼼꼼하게 닦았다면 구강세정제를 사용해서 한 번 더 입안을 헹궈주는 것도 좋답니다.
만약 치아 사이에 음식물이 잘 끼는 분이라면 양치질 후 치간 칫솔이나 치실을 사용하세요.


잇몸에 좋은 음식 먹기

※ 가지
가지에는 안토시아닌이라는 황산화 작용을 하는 성분도 있어 잇몸 염증을 막아주는 효과가 있어요.
※ 옥수숫대
노란 알맹이의 옥수수를 빼낸 후 옥수수대를 활용해보세요.
잇몸약의 주성분은 옥수수 대에 있는 베타시토스테롤로 잇몸 출혈을 줄여주고 항균작용도 하여 입속 세균이 번식하는 것을 막아줍니다.
옥수수 대는 차로 우려내서 마셔도 되고 끓인 물로 가글을 해도 좋습니다.
※ 샐러리
샐러리도 잇몸에 좋은 음식 중 하나입니다.
샐러리는 치아를 노랗게 만드는 플러그를 빼주기 때문인데요.
샐러리를 씹어 먹는 것만으로도 입속 세균이 제거되며 침 분비량까지 늘려주어요.
또한 섬유질이 풍부하고 비타민 B, 비타민 C도 풍부하게 들어있어 혈압조절, 신경 안정, 감기 예방, 피부미용 등에도 도움이 되는 채소랍니다.

입안에 약 700종의 다양한 세균이 있는데, 침 분비량이 줄어들면 입안이 건조해지면서 세균이 더욱 쉽게 번식하게 됩니다.
그렇기 때문에 입안을 건조하게 만드는 음주, 흡연을 멀리하고 하루 8잔 이상의 물을 주기적으로 마셔주는 것이 좋습니다~