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건강정보

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콩이 우리 몸에 좋은 7가지 이유 1, 골다공증 예방 콩에는 식물성 에스트로겐이 있다. 여성이 폐경기로 인해 체내에 에스트로겐이 부족할 때 이 식물성 에스트로겐을 투여하면 골다공증을 예방한다. 2, 탁월한 항암효과 콩 속의 제니스틴은 암을 비롯한 각종 성인병 예방에 탁월한 효능이 있다. 그중 항암효과가 가장 높게 나타나는 것이 유방암, 콩으로 만든 두부에 제니스틴이 풍부하게 함유돼 있어 1주일에 3번 정도 먹으면 유방암의 예방에 효과가 있다. 3, 당뇨 억제 콩 속의 식이섬유는 위와 장에서 포도당의 흡수 속도를 낮추어 천천히 흡수되게 하는 역할을 함으로서 당뇨병을 억제한다. 4, 고혈압 예방 동물성 단백질을 섭취하면 혈중 나트륨 농도가 높아져서 많이 먹으면 혈관을 압박, 고혈압을 유발한다. 반면 식물성 단백질인 콩을 자주 먹으면 혈압을 ..
대장에 좋은 음식과 나쁜음식 △대장에 좋은 음식 1. 고구마 항암물질 강글리오사이드 함유 되어 꾸준히 섭취하면 암발병률도 낮추는 효과 비타민c 소화돕고 신체기관이 건강하게 작동되도록 한다. 2. 양배추 셀레눔 성분, 베타카로틴함유 암억제 노화예방효과 날것으로 섭취하는 것이 좋고 샐러드나 익혀서 먹는다. 3. 사과 폴리페놀이 풍부 항암효과. 식이섬유 다량 함유되어 소화돕는효과 변비예방. 4. 마늘 항암식품. 셀레늄 항암물질 다량 함유. 대장뿐 아니라 각종 암의 발병을 예방. 면역력을 높여 튼튼한 몸을 만드는 효과 5. 토마토 라이코펜과 베타카로틴 항산화물질 비타민과 무기질, 열을 가하거나 기름에 볶아먹는 것이 체내흡수율 높인다 녹황색채소 뿌리채소 : 다량의 미네랄 섬유질 대장암예방및 장내유해세균번식막는다. 주의 : 기름에 굽거나 튀긴..
수족냉증에 좋은 음식 요즘 아침 저녁으로 많이 춥죠. 이런 시기에 수족냉증이 심한 분들은 추위를 많이 느끼고 혈액순환이 안된다고 느끼실텐데요. 오늘은 수족냉증에 도움되는 음식 4가지를 알려드릴게요. ​ ☞수족냉증(手足冷症)이란? 다른 사람은 추위를 느끼지 않을 만한 온도에서 손이나 발이 차가워지고 시려서 일상생활에 불편이 큰 상태를 말한다 ​ ☞수족냉증의 증상 추운 곳에 있을 때뿐만 아니라 따뜻한 곳에서도 손발이 시리듯 찬 경우가 많다. 다음과 같은 증상들이 동반되기 쉽다. - 손발이 차고 저림 - 추위에 노출 시 말단이 창백해지면서 파랗게 변함 - 남의 살 같은 느낌(또는 무감각증) - 월경불순 - 소화 장애 - 안면홍조 ​ ​ ​ 1. 양배추 양배추는 위장 건강에 좋은 음식이라고 알려져 있는데요. 식이섬유가 많이 들어있어..
가을 환절기 관절통증 심해지는 이유 "가을 환절기 관절통증 심해지는 이유?" 기온이 떨어지면 민감한 괸절은 혈관 수축과 근육이 경직되면서 통증이 악화됩니다. 혈액의 점도가 높아지면서 관절의 움직임은 둔화되어 증상이 심각해지죠. 환절기 관절 통증 줄이는 방법은 - 규칙적인 운동과 가벼운 스트레칭하기. - 따뜻한 옷차림으로 체온 유지하기. - 따뜻한 물로 목욕이나 반신욕하기. - 특정부위 통증있는 곳에 찜질하기.
공복에 먹으면 진짜 안좋은 음식 10가지 공복에 먹으면 진짜 안좋은 음식 10가지 1.우유 우유에는 대량의 단백질이 함유 되었다. 때문에 빈속에 마시면 단백질이 열량으로 전화하여 소모 되기에 영양.보양작용을 일으키지 못한다. 2. 감 감에는 비교적 많은 펙틴과 타닌산이 함유되어 있는데 이 두가지 물질이 위산이 화학반응을 일으키면 용해 되기 어려운 겔덩어리를 생성하여 위결석을 형성할 수 있다. 3. 고구마 고구마에는 타닌과 아교질이 함유 되어 있기에 위벽을 자극하여 더욱 많은 위산을 분비하여 속이 쓰리는 등 불편함을 느낄 수 있다. 4. 사탕 사탕은 쉽게 소화되고 흡수되는 식품으로서 빈속에 많은 사탕을 먹으면 인체는 단시간에 충분한 인슐린을 분비하여 혈당의 정상치를 유지할수 없기에 혈액중 혈당이 갑자기 상승한다. 5. 청량음료 빈속에 여러가지 냉..
항상 피곤한 10가지 이유 1. 수면 무호흡증 코골이 등으로 인해 자는 동안 호흡이 잠시 멈추는 상태가 될 수 있다. 이때마다 잠을 깨게 되고 당사자는 이를 알아채지 못한다. 8시간 동안 잤다고 해도 실제 잠잔 시간은 짧을 수밖에 없다. 체중을 줄이고 담배를 끊어 무호흡증을 없애자. 2. 불균형한 식사 너무 적게 먹거나 좋지 못한 음식을 먹으면 피로감을 느낀다. 음식을 균형 있게 먹음으로써 혈당을 알맞게 유지해 피로감을 없앨 수 있다. 단백질과 복합 탄수화물이 고르게 포함된 아침을 꼭 먹자. 3. 빈혈 여성들이 피로감을 느끼는 가장 큰 원인 중 하나가 빈혈이다. 월경 때는 출혈로 인해 몸속 철분이 결핍되기 싶다. 빈혈을 방지하기 위해 철분 보충제와 살코기, 간, 조개류, 콩 등 철분이 풍부한 음식을 섭취해야 한다. 4. 우울증 우..
복분자의 효능 1. 시력건강 향상 눈 건강을 위해선 비타민 A가 필요합니다. 복분자는 비타민 A가 풍부해 눈의 피로 회복에 좋습니다. 꾸준한 섭취는 피로감 회복을 넘어 시력까지 개선시킬 수 있는 효능을 발휘합니다. 특히 나이로 인한 시력 감퇴와 근시 치료에 효과적입니다. 2. 피부미용 다이어트 복분자가 남자는 물론 여자에게도 사랑받는 이유가 바로 피부 노화를 방지하기 때문입니다. 복분자의 꾸준한 섭취는 피부를 매끄럽고 윤이나게 합니다. 이는 복분자의 뛰어난 항산화작용과 각종 비타민이 다량 함유되어 있기 때문입니다. 보통 복분자는 중년의 여성에게 인기가 많은데 다이어트 후 요요현상을 예방하는 효능이 알려지면서 그 인기가 전 연령대의 여성들로 퍼지고 있습니다. 3. 해독작용 산업식품공학 발표에 따르면 복분자를 식초로 만들..
은행효능과부작용 은행 열매의 효능과 부작용 제대로 알고 먹자! 가을에 길을 걷다 보면 어디선가 풍기는 강한 냄새가 있습니다. 길에 떨어진 은행에서 나는 냄새인데요. 우연히 밟기라도 하면 하루종일 냄새가 따라다녀 신경쓰이게 됩니다. 왜 은행에서는 고약한 냄새가 날까요? 은행의 겉껍질에 있는 ‘빌로볼’과 ‘은행산’ 이라는 성분 때문인데요. 이 성분은 고약한 냄새를 퍼트려 해충으로부터 씨를 보호하는 역할을 합니다. 그러나 사람에게는 알레르기를 유발 할 수도 있으니 맨손으로 은행은 만지는 것은 자제해주세요! 그러나 은행이 고약한 남새만 나는 것은 아닙니다. 몸에 좋은 다양한 성분들이 들어있는데요. 몸에 얼마나 좋은지 알아볼까요? ※은행 효능※ 1. 기관지 강화 은행의 카토린 성분은 감기 바이러스가 몸에 침투하는 것을 막아줍니다..

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